Рекомендации прекрасного настроения:

1. Сразу, после пробуждения, наполняйте свой ум позитивными
мыслями.Составьте для себя несколько любимых установок и проговаривайте
их с улыбкой на устах. И пусть вам не очень хочется улыбаться, все равно
улыбайтесь. Улыбка – это важный сигнал, который помогает головному
мозгу создавать и поддерживать хорошее настроение. Вот пример
положительных мыслей: Сегодня замечательный день.Я полна энергии и
радости. У меня отличное настроение.

2. Не пренебрегайте
утренней зарядкой. 10 -20 минут любимых упражнений обеспечат вам заряд
бодрости и замечательного настроения.

3. В минуты утренних
процедур, подарите себе улыбку. Улыбайтесь своему отражению в зеркале в
течение 2 минут. И скоро вы заметите, как на душе стало веселее и
радостней.

4. Во время утренних дел слушайте вашу любимую музыку. Она поможет вам поднять свое настроение.

5.
Есть очень эффективное упражнение, которое называется метод
«искусственного смеха». Вам нужно лечь на пол и при желании закрыть
глаза. Руки и ноги вытяните вдоль тела. Приступайте к смехотерапии.
Смейтесь от всей души, как будто вам на самом деле смешно.

Представляйте
в своем уме веселые картинки. Или вспоминайте юмористически эпизоды из
вашей жизни. Вначале ваш смех будет не совсем естественным, но
временами, в минуты данного упражнения, вам будет по-настоящему смешно.
Продолжайте смеяться около 5 минут и радость вам обеспечена на целый
день.

6. Перед тем как выйти на улицу, еще раз посмотрите в
зеркало. Расправьте плечи, выпрямитесь, улыбнитесь, скажите себе
что-нибудь приятное. А чтоб вам не было скучно в пути, придумайте себе
какое-нибудь занятие. Например, следите за другими людьми, за их лицами,
за их действиями. Это вас позабавит, и настроение станет еще веселее.

Вот
такие простые рекомендации для хорошего настроения. Надеюсь, они вам
понравились. Вы так же можете придумать что-то свое. Главное сделайте
эти упражнения своей привычкой и выполняйте их регулярно. И
замечательное настроение будет с вами каждый день.

Я не уверен с вебе.

Неуверенность в себе – это мука, болезнь, проклятие, путы, которые не дают шевельнуться. Это пожизненный крест на карьере. Приступы неуверенности посещают всех. И всегда не вовремя: надо устраиваться на работу, сдавать экзамены, делать предложение. Как же бороться с неуверенностью?

Великую Ермолову скручивало от неуверенности в себе каждый раз, когда она выходила на сцену, – и каждый раз она клялась, что делает это последний раз. Христофор Колумб, у которого хватило мужества доплыть до берегов Америки, умер с уверенностью, что достиг лишь берегов Индии. Николай Гоголь сжег второй том «Мертвых душ», считая, что написал плохой роман.

Сомнения по поводу собственной кредитоспособности вполне нормальны. Хуже, чем к себе, человек ни к кому не относиться. И все потому, что мы-то знаем свои пороки. От окружающих их еще можно скрыть, от себя – никогда.

Палка о двух концах – абсолютно уверенный в себе человек производит то же впечатление, что и тотально неуверенный. Он смешон, он рыжий на арене, а вовсе не победитель. Так что это еще вопрос, за что и с чем бороться?

Поэтому первое, о чем следует помнить: неуверенность в себе не патология. Она наш внутренний защитник от неверных ходов и поспешных решений. Если сомневаешься и чего-то не делаешь, значит что-то не так.

Одна моя знакомая решила совершить путешествие на машине. Она старательно изучила дороги, закупила карты и схемы. Но она настолько сомневалась в собственных водительских способностях и боялась путешествия, что перестала спать по ночам. Не помогало даже снотворное. В конце концов, решив не поддаваться малодушию, она отравилась в путь. На десятом километре посреди лесной дороги у нее полетело колесо. Вот тут стало ясно, что ее страхи означали одно – желание уберечься от авантюры.

Но осторожность и паранойя – две большие разницы. При всем лояльном отношении к собственной робости лучше не допускать ее тотальной победы над собой. Только дай ей потачку, и неуверенность, как волшебный гомункулус, из крошечного уродца превратиться к великана.

Сегодня вы краснеете на танцах. Завтра вас будет парализовать при знакомстве с девушкой.

Неуверенность порождает страх. Мало того, что человек не верит в себя, он себя боится. А значит лишен способности более-менее адекватно отражать действительность.

Неуверенность в себе блокирует способность человека к самореализации. Предаваясь рефлексии, мы лишаем себя возможности действовать.

Кстати, о деятельном отношении к жизни. Мою подругу бросил муж. И вот едет она в автобусе, зареванная, несчастная. На работе взяла отгулы, не до этого – переживает душевную драму не полную катушку. И вдруг к ней начинает приставать какой-то опустившийся алкаш. Подруга остолбенела: «Как вы смеете! Как вы могли подумать, что между вами и мной что-то может быть?» Алкаш посмотрел ей в глаза и очень трезво сказал: «Если ничего не делать, то ничего не будет. И все будет так, как было раньше.»

Так вот, если кормить рефлексию живым мясом собственной жизни, то все будет так, как было раньше.

И так. Что делать?

Продолжение будет…..

Ваша Ольга Островская.